REKLAME
Har du set de nye, opdaterede kostråd?
Det gælder blandt andet om at skære ned for kød og skrue op for bælgfrugter. Og hvad er meget oplagt end falafler?!?!
Lav gerne falaflerne med en grøntsag i, sammen med kikærterne. Det giver både smag og en god saftighed til falaflerne. Brug dampede grøntsager du har til overs; f.eks. broccoli, ærter, gulerødder eller blomkål. Men husk de skal være godt afdryppede! Eller brug lidt revet squash eller lidt optøede ærter fra frost.
Opskrift & styling: Louisa Lorang
Foto: Rikke Westesen
Blend broccoli, kikærter, hvidløg, løg, spidskommen, persille, mynte, salt og citronsaft til en masse i en foodprocessor. Form ”farsen” til runde kugler (brug evt. en iskugler). Steg falaflerne i rigeligt olie i en stor dyb pande.
Salat & chips:
Snit kålen fint og drys den med salt og sukker. Knus den let med hænderne og smag den til med eddike. Vend mynte og persille med kålen lige inden servering.
Skær pitabrødene i trekanter og steg dem i en smule olie på en varm pande, eller i en varm ovn ved 200 grader i 7-9 minutter. Drys dem med salt.
Yoghurt:
Smag yoghurten til med salt, mynte, olivenolie, chiliflager og nigella.
Servering:
Anret kål i dybe tallerkner. Top med falafler, yoghurt og servér med pitachips, citronbåde og chilisauce.
Falafler:
150 g dampet broccoli
200 g kikærter, udblødte natten over
2 fed hvidløg
1 lille løg
2 tsk. stødt spidskommen
2 håndfulde bredbladet persille
1 spsk. hakket mynte
2 tsk. salt
saft af 1- 1½ citron
rigeligt olie til stegning
Salat & chips:
400 g kål, f.eks. rødkål, hvidkål, spidskål
1 tsk. salt
1/2 tsk. sukker
1 spsk. lys eddike
3-4 grove pitabrød
lidt olivenolie
1 håndfuld mynte
1 håndfuld bredbladet persille
salt
Yoghurt:
3 dl mager yoghurt
salt
2 spsk. groft hakket mynte
lidt olivenolie
lidt chiliflager
evt. lidt nigella
Desuden:
citronbåde
chilisauce
2 reaktioner
Kan man bruge kikærter fra dåse? Glæder mig til at prøve falaflerne med pitachips 😀
Hej Lone
Desværre ikke. Kikærterne skal være udblødte, men rå. Ellers skiller “farsen” fra hinanden
Kh Louisa