Mere med sund mad

laks i roed karry

Laks i rød karry

Snit løgene og sautér dem i lidt olie i en varm, dyb pande. De skal ikke tage farve.

Kom ingefær, hvidløg og rødkarry i panden og steg kort.

Hak lidt af det nederste af citrongræsset helt fint. Kom det i retten, flæk stilken og smid den i også.

Tilsæt kokosmælk og bouillon og kog op. Smag til med salt eller fiskesauce, og en del limesaft.

Del laksen i 2-4 stykker. Læg dem i panden og sæt låg på. Lad dem dampe stille og roligt under låg i 2-3 minutter, eller til de er akkurat gennemtilberedte.

Anret dem i dybe tallerkner eller skåle og top med varm karrysauce, snittede forårsløg, sukkerærter og ærteskud.

Servér straks.

Opskrift & styling: Louisa Lorang
Foto: Anders Schønnemann

Hovedret til 2 – 25 minutter

1-2 bananskalotteløg

Lidt olie, gerne kokosolie

1 spsk revet ingefær

1 fed hvidløg, revet

1-2 spsk rød karry

1 stilk citrongræs

2-3 spsk kokosmælk

2 dl hønsebouillon

Salt eller fiskesauce

saft af  ca. 1 lime

400 g laks af super kvalitet (uden skind og ben)

Topping:

½ bundt forårsløg, snittede

3 håndfulde sukkerærter, snittede

2 håndfulde ærteskud

1-2 bananskalotteløg

Evt. spirer

Limebåde

super lækker kakao-shake

Super lækker kakao-shake

Sådan gør du!

Blend kakaobønner, kakao, dadler, vaniljepulver, hasselmælk, rødbede, banan og isterninger. Blend i ca. 1 minut, eller til shaken er helt glat.

Servér straks med sugerør.

Prøv også min super nemme Piña Colada Bowl

l

Opskrift & styling: Louisa Lorang

Foto: Anders Schønnemann

Ca. ½ liter

15 g kakaobønner

1 spsk. kakaopulver

3-4 bløde dadler, uden sten

2 tsk. vaniljepulver

2 dl hasselmælk

1 skrællet rødbede, ca. 150 g

1 moden banan

2 dl isterninger

Kylling med panchetta

Super nem kyllingeret, med masser af smag fra både panchetta, kapers og tomater. Hurtig, skøn hverdag!

Hvis du ikke kan skaffe panchetta, kan du bruge bacon eller parmaskinke.

Opskriften er til 2 personer

INGREDIENSER:

2 kyllingebryster

8 tynde skiver panchetta

olivenolie

2 fed hvidløg, i tynde skiver

1 dl hvidvin

250 g cherrytomater

3 spsk. kapers

1 spsk. smør

salt og peber

1 spsk. hakket persille

TILBEHØR: ristede kartofler

SÅDAN GØR DU:

Skær kyllingebrysterne i hver 4 stykker – 8 stykker i alt. Rul dem i panchetta og steg dem gyldne i olivenolie i en høj pande. Kom hvidløg ved og lad det tage en anelse farve. Tilsæt hvidvin og lad den reducerer til ca. halvdelen. Tilsæt tomater og lad dem simre i 1-2 minutter. tilsæt kapers og smør, kog op og smag til med salt og peber. Tag panden af varmen og vend persille i. Servér straks med ristede kartofler og evt. en sprød salat.

Opskrift: Louisa Lorang

Foto: Anders Schønnemann

Kylling og lun hokaidosalat

Vælger du et lille, friskt hokkaidogræskar, er skallen ofte så tynd, at den kan spises. Det gør det hele meget nemmere!

Opskriften er til 2 personer.

1 hokkaidogræskar
2-3 spsk. olivenolie
salt
100 g græskarkerner
1-2 tsk. salt
3 spsk. citronsaft
100 g rucola
KYLLING:
2 kyllingebryster, gerne med skind
lidt olie til stegning
salt

Skrub græskarret. Flæk det, og skrab kernerne ud med en ske (gem kernerne). Skær græskarret i grove stykker, og vend dem med lidt olie og salt. Bag det ved 200° i 25-30 minutter, eller til græskarret er mørt.
Rist græskarkernerne på en varm, tør pande i 1-2 minutter. Kom salt og citronsaft på, og lad citronsaften dampe væk. Lad græskarkernerne køle af. Vend græskar med rucola og sprøde græskarkerner lige inden servering.
Steg imens kyllingen i lidt olie på en varm pande, til den er gennemstegt. Krydr med salt.
Opskriften er til 2 personer

TIP: Rucolaen er god sammen med det varme græskar. Varmen fra græskarret giver den endnu mere skarphed. Det passer til det søde græskar.

Opskrift: Louisa Lorang

Foto: Anders Schønnemann

Se mere hverdagsmad på femina.dk